zwiekszenie wyskoku

[...] kolega jest samoukiem, a flopa jest sie dosc trudno (ze nie powiem - niezbezpiecznie) nauczyc nie pod okiem trenera przy technice nozycowej najwazniejsze bedzie po prostu zwiekszenie wyskoku, zwlaszcza, ze w 2 miesiace niewiele innych rzeczy da sie zrobic - takze postawilabym na wyskok i przygotowanie ogolne + szybkosc co do wyskoku, to jesli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : wyciśnięcie 100 kg na ławce, zwiększenie siły w podciąganiu na drążku, zwiększenie wyskoku Staż treningowy na siłowni : (3 miesiące) Uprawiane inne sporty : Boks (rekreacyjnie od 1 roku) (głównie robimy skakankę, bieg bokserski, wyrzucanie piłki lekarskiej, skręty [...]

A Ty czytałeś? To chyba wiesz na czym polega. I wiesz że są w niej zawarte m.in. skoki z wysokości, a do tych ćwiczeń potrzebne są odpowiednio wzmocnione nogi... No trudno, jeśli uważasz że robię to na marne... to tylko Twoje zdanie i ono wcale nie zmieni mojego postępowania. A ćwiczenia plyometryczne są w moim zamyśle i właśnie dlatego najpierw [...]

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

Z ciekawości- jesteś teraz na etapie budowania siły pod następne cykle dynamiczne? Szczerze mówiąc patrząc na rozpiskę ćwiczeń nie wygląda to na plan, w którym priorytet kładziesz na zwiększenie wyskoku.

paczki już dałem, to tak troche wchodząc w temat: robiłem kiedyś ćwierćskoki, dużo skakałem, jakaś plyometryka, niedawno wszedłem na siłownię przy pomocy forumowego Hadzbe, wyskok poszedł pare grubszych cm w górę, od 2 miesiecy już nic nie robie tylko skaczę, więc wybiegająć nieco w przyszłość- jedynym sposobem na zwiększenie wyskoku będzie [...]

b]wiek 19 lat waga 78 kg staż treningowy 1,5 roku siłownia, 4 lat koszykówka najblizszy cel sportowy Zwiększenie wyskoku dosiężnego poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i odpowiedni trening. Utrzymanie obecnych wyników w trójboju. planowana dieta zgodna z celem I płatki owsiane + odżywka białkowa + oliwa z oliwek II twaróg + banan + oliwa z [...]

Yyy? Chyba powinieneś założyc osobny temat, a nie podpinać sie pod czyjś. Ale to taki mały szczegół. 1. Ktoś mi może powiedzieć jak powinienem rozplanować ten trening? 2. Jakie ćwiczenia proponujecie na zwiększenie wyskoku. Od razu mówie, że nie chodzi mi o cały plan treningowy tylko, na jakie ćwiczenia powinienem kłaść nacisk przy ćwiczeniu nóg [...]

soltys88 owszem mogę się mylić dlatego ciesze się wypowiadasz bo wymiana poglądów to wartość sama w sobie co Ty mu polecasz? możliwości na zwiększenie wyskoku jest dużo więc między innymi air alert,albo fbw (nie koniecznie na super ciężkich ciężarach) potem można się zainteresować treningiem plyometrycznym lub na siłowni trening pod kątem dynamiki [...]

nom wiem i co z tego ?? widziałeś jak ja łapie piłe ?? nie wiec nie wiesz : D Poczytaj sobie o Super Dunks 3(12 tygodniowy) - Jak sie skończy go w 12 tygodniach to masz gwarantowane ZWIEKSZENIE wyskoku o 20 cm w moim przypadku było to 30 cm bo ćwiczyłem z obciążeniem po drugim Treningu (8 tygodniowym) Super Dunks 3 z obciążeniem miałem juz wyskok [...]

Skoro się tak rozpisaliśmy to ja może przedstawię wam cały trening bo mi ktoś mówił że się przetrenowuje. Harmonogram na Ręce: -pompki 80 -ławka 100 -drążek 15 Harmonogram na nogi (celem jest zwiększenie wyskoku)Trening znany pod nazwą air alert 2: (wszystko o tym treningu w zamieszczonym linku) - [...]

"Wstęp do treningu Należy wybijać się z dwóch nóg, bez żadnych obciążników, czy progów (schodków). Trening powinien być z początku prosty, a w miarę upływu czasu systematycznie rozszerzany (wraz z rozwojem ćwiczącego). Oznacza to przejście od zwykłych skoków z biegu, do skoków z miejsca, następnie krótkich, aż do głębokich. Głębokie wybicia [...]

Biegam zawsze rano, robie ćwiczenia na zwiększenie wyskoku, a jeżeli chodzi o pływanie to 2 razy w tygodniu po 2h. Nie przesadzam z cięzarami, raczej ustawiam np. 8 kg i podnoszę 20 razy na biceps. To chyba nie jest duży ciężar? :) Chciałem się jeszcze zapytać które ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup?

To jest trening na zwiększenie wyskoku, tak? Podaj cały trenig

[...] to Ci sie zmniejszy a pozniej jakbys z powrotem zaczal grac to po jakims czasie wroci do poziomu normalnego dla Ciebie. A silownia to jedyny sposob na powazne i wyczuwalne zwiekszenie wyskoku. Podnies sile statyczna a pozniej zrob z tego dynamiczna i wyskok mozna naparwde sporo poprawic.Metod podnoszenia sily stat. i pozniej przejscie do [...]

Na nogi tak mało ponieważ, jeszcze pomiędzy treningami na siłowni, robię sobie w domu trening nóg, na takim kółku do stabilizacji, + zwiększenie wyskoku + rozciąganie. Zresztą nie chcę wykonywać typowych ćwiczeń na nogi w siłowni, ponieważ nie chodzi mi tu o typowy kulturystyczny trening. Moim priorytetem nie jest żebym miał masywne nogi a za to [...]

jeżli teoim celem jest tylko zwiększenie wyskoku to imo nie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-25 12:18:36

Przecież na zwiększenie wyskoku jest specjalistyczny trening.

Dzięki za tak szybkie odpowiedzi. Ja jeszcze nie brałem kreatyny, ale zamierzam zacząć ćwiczyć z nią jakoś od poniedziłku, moim celem jest zwiększenie wyskoku, czyli siły nóg. Podstawowym ćwiczeniem będa przysiady ze sztangą (w domu, z maksymalnym jej ciężarem 60kg) i wznoszenie łydek, również z obciążeniem. Więc, prosze o pomoc, co radzicie?

hehe krwawy ten post to ja mam pytanie poza konkursem, a jednak na temat (od razu mówię, że przekopałam wczesniej archiwum ) czy macie jakis pomysł na to, żeby zaprojektować dietę ketogeniczną dla...wegetarianki?(i czy to wogóle mozliwe?) Potrzebuję po prostu zrzucić pięc kilo w jak najkrótszym czasie przed egzaminem(żadne jakies głodówki nie [...]